User:MonteOpitz9491

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Pocas son las voces que cuestionan este modelo de construcción de "tu casa aeróbica" como corredor, una de ellas la del conocido entrenador italiano Renato Canova que aboga por la ausencia de un periodo de base tradicional, potenciando intensidad y extensión. La solución la encontramos en reducir tiempo de entrenamiento, incrementar intensidad y por extensión la actividad de nuestro metabolismo basal durante las horas posteriores al ejercicio. Evidentemente, esta opción va en detrimento de aumentar nuestra resistencia y posibles objetivos atléticos, y se sitúa en las antípodas del exitoso sistema Lydiard de preparación del corredor de fondo. Según sus tesis, todavía presentes y utilizadas en todo el mundo, la madre del cordero es el periodo de acondicionamiento (construcción de base) que sirve de antesala al afinamiento o tapering. Sabemos que ante una actividad aeróbica como lo es correr la quema de grasas arranca después de un tiempo prolongado de ejercicio (unos 30, 40 minutos aproximadamente). De acuerdo con un estudio publicado en la Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas, "tanto el ejercicio aeróbico como de resistencia afecta disminiyendo los niveles de la T4 y T3, pero cuando se realiza actividad física intensa, el tiempo de recuperación de los valores hormonales normales es mayor".

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